Menjaga Kesehatan Jantung, Jangan Malas Olahraga

Lakukan apapun yang membuat kita bergerak. Karena hal yang paling utama adalah menstimulasi denyut jantung

Menjaga Kesehatan Jantung, Jangan Malas Olahraga
TRIBUN FILE/IST
Ilustrasi foto olahraga 

POSBELITUNG.CO - Olahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari hal tersebut, dan sulit meluangkan waktu berolahraga di tengah kesibukan harian yang padat.

Di samping olahraga, menjaga pola makan sehat juga menjadi hal penting lainnya.

"Ada dua aspek untuk menjaga kesehatan jantung. Kita harus meluangkan waktu olahraga minimal 30 menit sehari, dan menjaga apa yang kita makan."

Demikian diungkapkan VP of Fitness Gold's Gym, Scott Brown dalam talkshow yang digelar Yayasan Jantung Indonesia di The Ritz-Carlton Jakarta, Jumat (3/8/2018) kemarin.

Mengatur waktu olahraga rutin, menurut Brown, tidak perlu terlalu rumit. Cukup 30 menit sehari dengan jenis olahraga apa saja.

Misalnya, memilih olahraga angkat beban, latihan kekuatan, atau sekadar lari di atas treadmill.

Sebab, kata Scott, setiap orang memiliki batasan dan kemampuan intensitas olahraga yang berbeda-beda.

Dengan memilih olahraga di pusat kebugaran, misalnya, kita juga bisa mengatur spesifikasi olahraga dengan mesin yang ada, sehingga sesuai dengan kemampuan kita.

"Lakukan apapun yang membuat kita bergerak. Karena hal yang paling utama adalah menstimulasi denyut jantung," tutur Brown.

Halaman
12
Editor: khamelia
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved