Ini Waktu Makan yang Tepat agar Berat Badan Turun

Memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan dan camilan sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Ini Waktu Makan yang Tepat agar Berat Badan Turun
grinvalds
Ilustrasi. 

POSBELITUNG.CO - Jika kamu mengalami seperti kebanyakan orang, yaitu susah menurunkan berat badan.

Mungkin kamu telah berdiet dan berolahraga namun berat badan tak kunjung turun.

Ini bisa membuat kamu pusing, karena kamu sudah melakukan semuanya tapi tidak terlihat hasilnya.

 
//

Saat ini terjadi, kemungkinan kamu perlu mengubah waktu makan di siang hari untuk menurunkan berat badan.

Banyak yang tidak menyadari bahwa ini bukan hanya apa yang kamu makan di siang hari dan seberapa banyak berolahraga, tetapi juga tentang waktu kamu makan.

Memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan dan camilan sangat penting untuk menurunkan berat badan.

3 kali sehari

Makan 3 kali sehari dapat menjadi ideal bagi banyak orang.

Jenis diet ini bekerja dengan baik bagi mereka yang memiliki jadwal kerja yang kaku dan perlu makan pada waktu yang sama setiap hari.

Penting untuk memastikan bahwa kamu setidaknya mengonsumsi 30 gram protein di setiap makanan.

Ini akan membantu memastikan, kamu memaksimalkan sintesis protein.

Hasil penurunan berat badan terbaik adalah saat kamu makan 4-5 porsi kecil

Ini adalah salah satu opsi populer bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

Daripada makan tiga porsi besar di siang hari, kamu membagi makanan menjadi 2, empat atau lima porsi kecil.

Penting untuk memastikan bahwa porsi sarapan, makan siang, dan makan malam kamu lebih kecil sehingga kamu akan meninggalkan kebiasan ngemil.

Cobalah makan setiap 3 hingga 4 jam, ini adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa kamu memiliki keseimbangan kalori di siang hari.

Jika kamu adalah sesorang yang suka ngemil, ini akan menjadi pilihan terbaik untuk kamu.

Hal ini memungkinkan kamu untuk tetap ngemil tapi tetap menjaga jumlah kalori di tempat yang seharusnya.

Cobalah untuk memastikan jika kamu mengonsumsi makanan dan camilan di sekitar waktu yang sama setiap hari, untuk menjaga kadar glikemik seimbang yang sangat penting bagi mereka yang mungkin pra-diabetes.

Jangan makan dalam waktu 2 jam sebelum tidur!

Saat menurunkan berat badan, sangat penting untuk memastikan kamu mengonsumsi cukup protein.

Protein membantu kamu kenyang lebih lama karena membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai di dalam tubuh.

Editor: khamelia
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved