Hindari Kram saat Lari, Perhatikan 8 Tips Ini

Titik "serangan" kram bisa bermacam-macam. Bisa di bagian perut, betis, atau kaki. Pada akhirnya, aktivitas lari pun menjadi terganggu.

Hindari Kram saat Lari, Perhatikan 8 Tips Ini
ist
lari di pantai 

POSBELITUNG.CO - Apakah kamu berkompetisi dalam ajang lari maraton atau hanya jogging? Kram otot kaki menjadi problem yang kerap dialami oleh para pelari.

Titik "serangan" kram bisa bermacam-macam. Bisa di bagian perut, betis, atau kaki.

Pada akhirnya, aktivitas lari pun menjadi terganggu.

Para pakar memiliki sejumlah rekomendasi yang perlu dilakukan agar terhindar dari kram ketika berlari.

Jika kamu salah satu yang sering mengalami kram, mungkin kamu bisa mencoba tips berikut.

1. Tetap terhidrasi

Minum banyak air sepanjang hari membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Sebuah penelitian berbasis survei pada Journal of Sports Rehabilitation menemukan, kebanyakan responden mengalami dehidrasi ketika menderita kram otot.

Studi tersebut menemukan, konsumsi air kemudian bisa sukses mengobati dan mencegah kram yang mendera. 

2. Konsumsi elektrolit

Halaman
1234
Editor: khamelia
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved