Kenali 7 Hal Membuat Anda Mudah Lelah Saat Menjalani Aktivitas

Terkadang, agar membuat mata kita tetap terjaga di tempat kerja, kita sering mengkonsumsi kopi secara berlebihan.

Kenali 7 Hal Membuat Anda Mudah Lelah Saat Menjalani Aktivitas
ist
Ilustrasi seseorang yang lelah dan kurang tidur. 

POSBELITUNG.CO - Dalam kehidupan sehari-hari, kita akan menjalani aktivitas yang penuh dengan kesibukan saat bekerja, sehinga membuat kita tidak cukup tidur dibuatnya.

Terkadang, agar membuat mata kita tetap terjaga di tempat kerja, kita sering mengkonsumsi kopi secara berlebihan.

//

Tanpa disadari, hal itu lah yang membuat kita kurang tidur dan berujung pada rasa lelah yang luar biasa.

Perlu diketahui, salah satu penyebab kita menjadi frustasi adalah rasa lelah akibat kurang tidur dan seringnya mengalami stres.

Agar terlihat bugar sebaiknya kita memiliki waktu tidur yang cukup selama 8 jam untuk meregangkan syaraf-syaraf kita.

Menurut sebuah studi di Amerika pada tahun 2018, rata-rata orang yang sibuk setiap harinya memiliki jam tidur yang kurang dari 8 jam setiap malamnya.

Selain kurang tidur, ternyata ada penyebab lain yang membuat kita mudah lelah menjalani aktivitas.

Di antaranya adalah :

1. semi insomnia

Berbeda dengan penderita insomnia, orang yang menderita semi insomnia bisa dikatakan tidak dapat tidur dengan nyenyak, dan cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk.

Dengan pola tidur yang tidak nyenyak ini, menyebabkan otak Anda tetap bekerja saat tidur, sehingga saat terjaga Anda akan merasa lebih lelah.

2. Anda mengalami dehidrasi

Bagi seseorang yang tidak mengkonsumsi 1, 5 persen air dalam sehari, dapat menyebabkan kekurangan energi.

Jadi untuk merasakan tubuh yang lebih segar, sebaiknya mengkonsumsi banyak air mineral untuk meningkatkan energi anda.

Alangkah baiknya anda tidak mencoba menghilangkan dehidrasi dengan mengkonsumsi minuman berasa seperti susu, soda, alkohol, dan kopi.

3. Anda tidak berolahraga

Jika selalu merasakaan lelah sepanjang hari, bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh kurangnya aktivitas berolahraga.

Bahkan, kurangnya berolahraga bisa membuat kurang merasa bugar, banyak mengantuk, dan sering mengalami kesemutan.

Dari riset penelitian membuktikan, dengan olahraga yang teratur, akan memberikan dampak kebugaran pada tubuh Anda, dan rasa lelah itu akan hilang.

Sebaiknya anda melakukan kegiatan olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga seperti jogging, Yoga, dan Zumba di waktu senggang.

4. Anda berolahraga terlalu banyak

Apabila Anda melakukan olahraga yang berlebihan, sebaliknya akan membuat tubuh menjadi sangat lelah dan merasakan pegal-pegal pada seluruh anggota tubuh.

Selain itu, juga tidak adanya keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Sehingga, tubuh anda akan mengalami stress fisik.

Jika anda sering melakukan olahraga berat seperti sepak bola, berenang, dan lari, tentunya akan mengakibatkan peningkatan kortisol pada tubuh anda.

hal tersebut akan membuat tubuh anda terasa sangat lelah, apabila kurangnya istirahat yang cukup setelH olahraga berat tersebut.

5. Diet yang tidak seimbang

Jika anda melakukan diet yang tidak seimbang, dapat menyebabkan tubuh anda merasa lelah sepanjang hari.

Hal ini dikarenakan, kurangnya pola makan yang dikonsumsi dapat berpengaruh terhadap energi yang anda keluarkan setiap harinya.

Terlebih kurangnya mengkonsumsi protein (susu) dan vitamin (buah-buahan & sayur-sayuran) setiap hari, tanpa perlu diragukan lagi tubuh anda akan merasa lemah, lelah dan mengantuk.

Maka dari itu, perlunya diet yang seimbang dengan banyak mengkonsumsi Protein dan Vitamin untuk aktivitas yang akan anda lakukan.

6. Anda yang terlalu stress

Sebenarnya hormon-hormon dalam tubuh seseorang itu bekerja secara seimbang.

Jika anda tidak terlalu banyak mengalami stres, maka hanya sedikit aliran adrenalin dalam tubuh yang mengalir. Justru hal itu sangat baik dan tidak membahayakan.

Apabila sering mengalami stres, tentunya anda akan merasa sulit untuk tidur. Sehingga, menyebabkan lelah yang luar biasa bukan?

7. Kadar zat besi Anda terlalu tinggi

Jika tubuh memiliki zat besi yang tinggi, tentunya hal ini identik dengan kelelahan yang sering anda alami.

Agar zat besi dalam tubuh seimbang, Anda harus mengkonsumsi suplemen yang cukup, sehingga tubuh tidak merasa lelah dari sebelumnya.

Para ahli menyarankan, anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, dan memeriksa tekanan darah, sebelum mengkonsumsi suplemen zat besi. 

Editor: khamelia
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved