Naik Turun Tangga, Olahraga Selingan bagi Anda yang Jarang Bergerak untuk Menjaga Kebugaran

Naik tangga terasa berat bagi sebagian orang. Tapi sadarilah, naik tangga bahkan tidak sampai memakan waktu satu menit, bukan?

Naik Turun Tangga, Olahraga Selingan bagi Anda yang Jarang Bergerak untuk Menjaga Kebugaran
csr.id
(Ilustrasi) Seorang wanita sedang menaiki tangga 

POSBELITUNG.CO - Naik tangga terasa berat bagi sebagian orang. Tapi sadarilah, naik tangga bahkan tidak sampai memakan waktu satu menit, bukan?

Kendati sangat singkat, naik-turun tangga ternyata mampu berpengaruh terhadap peningkatan kesehatan.

Menurut sebuah studi terbaru dari McMaster University, stair climbing atau naik tangga secara cepat, meskipun hanya beberapa menit, bisa meningkatkan kebugaran kardiorespiratori.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti merekrut 24 dewasa muda yang biasa duduk terus menerus.

Partisipan tersebut direkrut untuk mengetahui efek dari olahraga sampingan seperti naik-turun tangga terhadap puncak asupan oksigen.

Ini adalah sebuah ukuran yang digunakan untuk menentukan kapabilitas aerobik pada olahraga intensif.

Hal ini demi mematahkan alasan semua orang untuk tidak berolahraga, yaitu karena tidak ada waktu.

Para peneliti menugaskan separuh partisipan untuk menjalankan program intervensi naik-turun tangga.

Sementara, sisanya tidak melakukan latihan tersebut.

Mereka yang berada pada kelompok pertama kemudian melakukan sprint tiga kali sebanyak tiga kali setiap hari, tiga kali seminggu, selama enam minggu.

Halaman
123
Editor: khamelia
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved