Tetap Sehat saat Bekerja pada Shift Malam, Ini Caranya

Setiap perusahaan memiliki peraturannya masing-masing. Ada aturan kerja yang mangharuskan kamu bekerja atau mendapatkan piket di malam hari.

Tetap Sehat saat Bekerja pada Shift Malam, Ini Caranya
DragonImages
Ilustrasi kerja malam 

POSBELITUNG.CO - Setiap perusahaan memiliki peraturannya masing-masing. Ada aturan kerja yang mangharuskan kamu bekerja atau mendapatkan piket di malam hari.

Cempedak, Buah yang Lagi Musim di Bangka Ini, Memiliki 11 Manfaat Luar Biasa, Ini Buktinya

Makan Ikan Kembung Yuk, Gizinya Ternyata Lebih Tinggi dari Salmon

Hal ini membuatmu mengorbankan perubahan kegiatan keseharianmu.

Dan tentu saja jika kamu bekerja di shift malam, kamu membutuhkan asupan gizi agar kesehatanmu tidak terganggu.

Sebuah studi di tahun 2014 menemukan bahwa pola shift malam mempengaruhi metabolisme seorang karyawan.

Melansir dari laman Boldsky, Grid.ID menjelaskan waktu makan malam yang tepat buat kamu yang sering mendapat shift malam.

Deleg, Ikan yang Banyak Terdapat di Bangka Belitung ini Ternyata Dapat Mengobati Penyakit Diabetes

Suka Makan Pedas, Ternyata Bisa Memperpanjang Usia

1. Mengonsumsi makanan utama

Pertama konsumsilah makanan utamamu sebelum berangkat kerja.

Jika kamu bekerja pada shift sore, makanlah di siang hari.

Jika kamu bekerja pada shift malam, makanlah pada pukul 6 sore.

Makanlah sedikit dan konsumsilah camilan sehat selama shiftmu.

Mengonsumsi makanan utama seperti nasi dan lauk bisa menyebabkan maag dan sembelit.

Halaman
12
Editor: herru windarko
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved