Selain Nasi, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Kenyang Lebih Lama

Kedelai mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Selain Nasi, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Kenyang Lebih Lama
shutterstock
Makan 

POSBELITUNG.CO - Anda mudah lapar padahal baru saja makan?

Tenang, buat anda yang sering lapar bisa menyiasatinya mulai sekarang.

 
Seperti yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama selain nasi :

1. Kedelai

Kedelai mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, protein kedelai rendah lemak, rendah karbohidrat dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan membuat gula darahmu naik.

2. Alpukat

Sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal yang dikutip dari health.com mengungkapkan jika mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang bisa membantumu merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang.

3. Telur

Dilansir dari hellosehat.com menuliskan bahwa sebuah studi terbaru dari Biomedical Research Center di Baton Rouge, LA, menemukan bahwa orang yang makan telur saat sarapan memiliki tingkat ghrelin (hormon nafsu makan yang memerintahkan otak untuk makan) yang lebih rendah, dan tingkat PPY (hormon yang bikin kenyang) yang lebih tinggi.    

Halaman
12
Editor: Novita
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved