Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Tidur Anda Berkualitas

Jika anda mendapatkan tidur yang baik, kinerja otak akan maksimal dan sistem kekebalan tubuh terjaga.

Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Tidur Anda Berkualitas
iStockphoto
Ilustrasi teh chamomile 

POSBELITUNG.CO - Terkadang melalui aktivitas yang padat juga tidak membuat anda tidur.

Sulit tidur harus segera ditangani karena dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis.

Jika anda mendapatkan tidur yang baik, kinerja otak akan maksimal dan sistem kekebalan tubuh terjaga.  

Melansir dari Healthline, tidur yang baik adalah tujuh sampai sembilan jam tanpa gangguan.

Tidur selama tujuh sampai sembilan jam tadi bisa anda dapatkan dengan mengubah pola makan yang sehat dan menambahkan makanan yang membuat tidur berkualitas.

Berikut daftar makanan yang membuat tidur berkualitas.  

1. Almond

Almond adalah kacang yang memberikan manfaat kesehatan yang banyak.

Dalam satu ons kacang almond mengandung fosfor, mangan, dan riboflavin.

Kacang almond juga mengandung magnesium yang membantu kualitas tidur, terutama anda yang memiliki insomnia.

Halaman
123
Editor: Novita
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved