Ini Dia Cara Membakar Lemak Perut Paling Ampuh

Banyak orang mengalami kelebihan berat badan pada bagian tengah tubuh mereka, yaitu perut.

Ini Dia Cara Membakar Lemak Perut Paling Ampuh
Gearstd
Ilustrasi lemak tubuh 

Penelitian menunjukkan, olahraga aerobik moderat ke berat bisa menurunkan lemak perut pada orang-orang obesitas, bahkan ketika tanpa diiringi pengurangan asupan kalori.

Menambah jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membantu membakar lebih banyak kalori. Memperbanyak jalan kaki juga bisa mengurangi stres dan membuat seseorang lebih produktif di siang hari.

Jalan kaki selama 30 menit setelah makan malam juga bisa membantu memerlancar pencernaan dan menghentikan seseorang dari menghabiskan waktu duduk berdiam di depan televisi.

2. Makan banyak serat

Ilustrasi sayuran
Ilustrasi sayuran (SHUTTERSTOCK)

Serat bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga secara otomatis kita akan mengurangi asupan cemilan antar makan besar. 

Serat juga bisa membantu memperlancar fungsi pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat bisa mengurangi risiko perut buncit dan membuat perut tampak lebih ramping.

3. Membatasi karbohidrat sederhana

Ilustrasi makan nasi
Ilustrasi makan nasi (kazoka30)

Karbohidrat adalah sunber energi untuk tubuh, namun tidak semua karbohidrat sehat. 

Tubuh mengubah beberapa jenis karbohidrat menjadi glukosa, seperti, nasi, roti putih dan pasta putih.

Ketika seseorang mengkonsumsi lebih banyak glukosa dari yang seharusnya, maka tubuh akan mulai menimbun kelebihannya sebagai lemak.

Halaman
1234
Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved