Diet yang Tepat dan Benar, Cara Menghindari Obesitas

POSBELITUNG.COM - Indonesia menempati peringkat 10 untuk jumlah penderita obesitas di dunia. Hal itu dikutip dari jurnal medis yang diterbitkan Lancet di tahun 2014.

Menurut pemberitaan BBC, jumlah pengidap obesitas di Indonesia meningkat dibanding tahun 1980.

Menurut para pakar ahli gizi dan peneliti WHO, hal tersebut terjadi karena “modernisasi” yang terjadi dalam berbagai aspek terutama dalam pekerjaan yang membutuhkan fisik.

Teknologi memang ada untuk memudahkan pekerjaan manusia, namun adanya kemajuan teknologi yang memudahkan pekerjaan manusia justru mengurangi beban terhadap aktivitas fisik manusia.

Modernisasi inilah yang menyebabkan aktivitas manusia yang semakin berkurang sehingga kegiatan yang berhubungan dengan fisik berkurang juga.

Keadaan ini membuat peneliti dan ahli gizi prihatin dengan jumlah penderita obesitas karena kaitannya dengan berbagai penyakit, seperti diabetes, serangan jantung, hingga kencing manis.

Dilansir dari laman Harvard School of Public Health Obesity Prevention Source, ada banyak metode diet popular yang dilakukan untuk menurunkan berat badan itu sendiri.

Namun di antara metode tersebut, ada satu cara yang aman dan dinilai lebih baik di antara metode diet lainnya, yaitu diet sehat.

Diet sehat diklaim dapat menghindari kemungkinan terjadinya kenaikan berat badan dan menghindari penyakit-penyakit kronis.

Diet sehat terdiri dari pemilihan makanan yang sehat dan pengaturan pola makan yang baik.

Memilih makanan yang sehat di antaranya dengan memilih makanan yang diolah tanpa menggunakan waktu lama seperti gandum utuh, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sumber protein sehat seperti ikan, dan minyak nabati.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan dengan olahan gula yang tinggi, kentang, daging merah, serta makanan olahan seperti fast food, mampu mengurangi resiko terkena obesitas.

Pemilihan diet yang tepat dan aktivitas yang seimbang dinilai sebagai cara yang paling ampuh untuk menghindari obesitas.

Namun, hal ini akan kembali pada lingkungan di mana tempat tinggal di mana ketersediaan makanan yang sehat menjadi salah satu kunci penting dalam masalah ini.