TIPS Tetap Langsing Saat Berpuasa

Laporan Wartawan TribunSolo.com, Eka Fitriani

POSBELITUNG.COM, SOLO – Meskipun berpuasa, tak jarang beberapa orang malah merasa bahwa berat badannya naik drastis.

Hal tersebut terjadi akibat pola makan yang salah.

Berikut ini TribunSolo berikan empat tips agar badan Anda tetap langsing meskipun tengah berpuasa dilansir dari berbagai sumber.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Tidak sahur justru membuat Anda tidak berenergi saat bekerja atau mengurus anak.

Pilih menu-menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, ubi, atau jagung.

Dan makanan yang kadar proteinnya yang tinggi seperti daging atau telur.

2. Awali sahur dan berbuka dengan segelas air putih

Setidaknya dua gelas air putih sebelum makan makanan berat.

Air putih dapat menghidrasi tubuh Anda, selain mencegah Anda melahap makan lebih banyak.

3. Hindari langsung makan porsi besar saat berbuka puasa.

Disarankan makan besar setelah Anda salat Magrib, agar perut Anda tahu seberapa banyak makanan yang dibutuhkan, bukan hanya sekadar ‘lapar mata’.

Beberapa ahli kesehatan menyarankan membatalkan puasa dengan satu buah kurma, setelah minum air putih.

Pasalnya buah kurma mengandung kadar gula yang cukup tinggi sehingga mampu menetralkan kondisi perut Anda.

4. Tidak langsung tidur usai berbuka puasa dan sahur

Ini yang sering terjadi, tidur usai sahur.

Enak rasanya tidur setelah makan namun segera hentikan kebiasaan ini jika ingin berat Anda ideal selama puasa.

Berikan waktu minimal 2-3 jam untuk tubuh Anda ‘menikmati’ makanan yang masuk.(*)