TIPS Hidup Sehat dan Punya Tubuh Ideal

POSBELITUNG.COM - Setiap orang mendambakan bentuk tubuh yang bagus, namun untuk mendapatkannya perlu niat dan usaha yang keras.

Inilah yang dikatakan Pelatih GYM Global Sario, Farino Rory kepada Tribun Manado, Jumat (29/7).

"Banyak orang yang gagal membentuk tubuh, karena menaruh target bulanan, dan ini selalu terjadi. Sudah berlatih dua sampai tiga bulan akhirnya tak mau melanjutkan karena apa yang diharapkan tak kunjung didapatkan," kata pria berbadan kekar ini.

Menurut dia untuk mendapatkan bentuk tubuh yang maksimal, harus bersabar dan jangan pernah memasang target keberhasilan. Sebab pembentukan otot butuh waktu yang cukup lama.

"Jadikan latihan ini seperti pola hidup setiap hari, kalau diumpamakan seperti menyikat gigi, mandi, dan sebagainya. Hal tersebut perlu dilakukan, agar semangat pembakaran lemak terus terjadi dalam bentuk latihan beban berat," katanya.

Untuk membentuk badan tidak sekadar diet atau memilih makanan yang tepat, seperti menjauhi makanan yang digoreng, atau berlemak tinggi.

Namun perlu mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum dan sebagainya.

"Yang paling penting makan sehat, olah raga, istirahat cukup, dan suplemen makanan. Silahkan konsumsi daging tapi ikut aturan sesuai petunjuk instruktur GIM," katanya.

Setiap hari diajurkan konsumsi daging sapi, ayam, dan ikan minimal 500 gram. Kemudian disuplai dengan makanan tambahan seperti alpukat, kacang tanah, dan sejenisnya.

Pembentukan otot akan melalui beberapa tahap, mulai dari treatment selama 10 menit, kemudian bermain beban dengan peralatan GIM berbeda-beda selama satu jam. Atau pemanasan bisa dilakukan dengan cara jogging atau berlari.

"Ada aturannya, kita mulai dari beban ringan, sampai beban berat. Pembentukan otot trisep, dan bisep bagi kelas pemula harus diatur sebaiknya mungkin. Sebab risikonya cedera atau keram dan kaku pada bagian tersebut," katanya.

Hasil yang didapatkan berbeda-beda, tidak sama. Semua sesuai dengan usaha, jika berlatih dan mengikuti saran instruktur maka prosesnya lebih cepat. Apalagi jika dilakukan secara gembira bukan karena target.

"Semua tergantung pribadi masing-masing. Jika berlatih keras, badan berbentuk maka kepercayaan diri meningkat,"tukasnya. (Tribun Manado/Felix Tendeken)