Mengancam Kesehatan, Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Sebelum Tidur

Pola tidur ternyata bisa menunjukkan tanda-tanda penting mengenai kondisi kesehatan secara umum.

Mengancam Kesehatan, Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Sebelum Tidur
Facebook
Ilustrasi 

POSBELITUNG.CO - Pola tidur ternyata bisa menunjukkan tanda-tanda penting mengenai kondisi kesehatan secara umum.

Salah satu contoh nyata adalah jika kita sering bangun tidur dengan kondisi lelah, bukannya segar.

Kemungkinan besar kita mengalami sleep apnea alias henti napas saat tidur.

Nah, ketahui apa saja kebiasaan tidur yang bisa menjadi gambaran umum kesehatan kita.

1. Sering menekan tombol tunda atau 'snooze' pada alarm: butuh rutinitas tidur

Cobalah memilih waktu di mana kita bisa bangun tidur dengan kondisi segar tanpa harus menekan tombol 'snooze' berulang kali saat alarm berbunyi.

“Ritme sirkadian alami tubuh bisa kita kendalikan dengan melatih tubuh untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari,” kata dokter pengobatan tidur Alex Tauberg.

Bangun tidur dengan waktu yang konsisten, meski akhir pekan.

Agar ini berhasil kita perlu tidur lebih awal agar durasi tidur tidak kurang.

2. Kelelahan saat bangun tidur: perbaiki pola makan

Halaman
123
Editor: Evan
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved