Beriku Ini 5 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur Secara Alami, Yuk Coba!

POSBELITUNG.CO-- Tahukah Anda bahwa ada cara menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami yang dapat Anda coba?

Ya, kebiasaan mendengkur memang seringkali mengganggu dan harus diatasi karena akan mempengaruhi orang di sekitar Anda juga.

Sebenarnya mendengkur terjadi karena kita kekurangan udara melalui tenggorokan dan hidung, dan ada cara mengatasinya secara alami.

Dilansir dari Bright Side, berikut 5 cara menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami:

1. Konsumsilah vitamin C

Bright Side

Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur Secara Alami

Vitamin C adalah obat alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

Salah satu penyebab utama mendengkur adalah sumbatan saluran udara yang disebabkan oleh sinus kita.

Ini menyebabkan mulut terbuka dan uvula (daging kecil yang menggantung di atas tenggorokan) bergetar.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, Anda akan membantu membersihkan sinus.

Beberapa makanan terbaik yang kaya vitamin C untuk dikonsumsi adalah brokoli, jeruk, lemon, paprika merah, pepaya dan yang paling penting, nanas.

Juga, minumlah segelas jus jeruk segar atau beberapa potong nanas satu jam sebelum tidur.

2. Perhatikan berat badan Anda

Kadang-kadang berat badan berlebih, terutama di sekitar leher, dapat menyebabkan tenggorokan Anda menjadi lebih sempit saat berbaring.

Hal itu mengakibatkan meningkatnya peluang untuk mendengkur.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lung India, lingkar leher pasien yang mendengkur secara signifikan lebih besar daripada lingkar leher pasien yang tidak mendengkur.