Ramadan

Ini Dia 7 Cara Jitu Mengusir Rasa Ngantuk Pada Waktu Puasa Ramadan

Di bulan puasa, siklus tidur Anda berubah karena Anda akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur.

Ini Dia 7 Cara Jitu Mengusir Rasa Ngantuk Pada Waktu Puasa Ramadan
Kompas.com
Ilustrasi 

Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata Anda.

Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga Anda jadi mengantuk.

Untuk itu, nyalakan lampu ruangan Anda atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan.

6. Tarik napas dalam

Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energidan memicu aktivitas otak.

Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut Anda. Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung.

Saat menarik napas, pastikan perut Anda mengembang dan “terisi” dengan udara.

Hembuskan perlahan lewat mulut Anda. Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran Anda terasa lebih segar.  

7. Tidur cukup dan berkualitas di malam hari

Cegah ngantuk saat puasa dengan memastikan Anda cukup beristirahat setiap hari. Maka, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar Anda tidak kurang tidur.

Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar Anda senyaman mungkin. Misalnya pasang kipas angin atau AC agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar. (Wartakotalive)

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan Judul 7 Cara Jitu Mengusir Rasa Ngantuk Pada Waktu Puasa Ramadan

Editor: Iwan Satriawan
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved