Manfaat Puasa Cegah Kanker Hingga Tingkatkan Fungsi Otak

Berpuasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan, hingga meningkatkan fungsi otak.

Manfaat Puasa Cegah Kanker Hingga Tingkatkan Fungsi Otak
Prevention
Ilustrasi berpuasa. 

4. Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian telah menemukan puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Satu riset pada tikus menunjukkan mempraktekkan puasa intermiten selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.

Penelitian pada hewan lain telah melaporkan puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel-sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Puasa juga bisa membantu mencegah gangguan neurodegeneratif karena manfaatnya yang mampu mencegah peradangan.

Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit alzheimer dan parkinson.

Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak pada manusia.

5. Membantu penurunan berat badan

Banyak orang yang ingin memiliki tubuh ideal mempraktikan puasa sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan.

Secara teori, tidak mengonsumsi makanan atau minuman akan mengurangi asupan kalori keseluruhan, yang dapat menurunkan berat badan dari waktu ke waktu.

Beberapa penelitian juga menemukan puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin.

Kondisi ini dapat memacu penurunan berat badan.

Bahkan, riset menunjukan puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga sembilan persen dan secara signifikan mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu.

Riset lain menemukan puasa intermiten selama 3-12 minggu juga efektif menurunkan berat badan dengan membatasi kalori secara keseluruhan.

Puasa intermiten juga efektif menurunkan berat badan hingga delapan persen dan menurunkan massa lemak hingga 16 persen.

Selain itu, puasa ternyata lebih efektif daripada membatasi kalori dalam meningkatkan kehilangan lemak sekaligus menjaga jaringan otot.

6. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah sejenis hormon protein yang penting untuk banyak aspek kesehatan.

Penelitian juga menunjukkan hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan kekuatan otot.

Beberapa penelitian telah menemukan puasa secara alami dapat meningkatkan kadar HGH.

Satu studi pada 11 orang dewasa sehat menunjukkan puasa selama 24 jam secara signifikan meningkatkan kadar HGH.

Riset lain yang meneliti sembilan pria menemukan puasa hanya dua hari dapat menyebabkan lima kali lipat peningkatan produksi HGH.

Puasa juga dapat membantu mempertahankan kadar gula darah dan insulin yang stabil sepanjang hari. Inilah yang dapat mengoptimalkan kadar HGH.

Beberapa penelitian telah menemukan peningkatan kadar insulin dapat mengurangi kadar HGH.

7. Memperpanjang harapan hidup

Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan puasa dapat memperpanjang umur. Dalam satu penelitian, tikus yang berpuasa setiap hari mengalami perlambatan penuaan dan harapan hidup yang meningkat hingga 83 persen.

Penelitian pada hewan lain juga menemukan puasa efektif dalam meningkatkan umur panjang dan tingkat kelangsungan hidup.  Namun, penelitian saat ini masih terbatas pada penelitian pada hewan.

Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami bagaimana puasa dapat berdampak pada umur panjang dan penuaan pada manusia.

8. Mencegah kanker

Riset menemukan puasa bermanfaat untuk pengobatan dan mencegah kaker.

Faktanya, penelitian yang dilakukan pada tikus mengklaim puasa membantu menghalangi pembentukan tumor.

Demikian pula, sebuah penelitian dengan tabung reaksi menunjukkan puasa dapat menghambat sel kanker yang sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunda pertumbuhan tumor.

Riset tersebut juga membuktikan, puasa dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.

Namun, masih diperlukan riset tambahan untuk melihat bagaimana puasa dapat mempengaruhi perkembangan dan pengobatan kanker pada manusia. (Intisari-Online.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tak Hanya Dapat Berkah, Puasa Juga Cegah Kanker Hingga Tingkatkan Fungsi Otak Lho dan telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tingkatkan Fungsi Otak hingga Kesehatan Jantung, Ini 8 Manfaat Puasa",

Editor: fitriadi
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved