Agar Sukses Turunkan Berat Badan, Jangan Lupakan 2 Hal Utama Ini

Ahli diet diabetes Dawn Noe merekomendasikan dilakukannya pola makan seimbang seperti diet mediterania.

Agar Sukses Turunkan Berat Badan, Jangan Lupakan 2 Hal Utama Ini
Shutterstock
UKURAN PINGGANG 

Pahami, 2 Hal Utama Agar Sukses Turunkan Berat Badan

POSBELITUNG.CO - Menurunkan berat badan kerap menjadi momok bagi banyak orang, tak peduli pria atau pun wanita.

Berbagai metode dipelajari, dan berbagai cara dilakukan demi mendapatkan bobot yang dirasa ideal, selain tentunya kondisi kesehatan yang prima.

Namun demikian, di atas semua metode dan tips yang sudah banyak dikenal, pada dasarnya ada dua hal utama yang perlu diperhatikan terkait isu ini.

1. Temukan pola makan yang paling cocok

Jumlah kalori yang dibutuhkan pria untuk menurunkan berat badan adalah sekitar 1.500 per hari, tergantung pada tinggi, berat, dan tingkat aktivitas fisik. Sementara, kebutuhan kalori wanita biasanya sekitar 1.200 kalori per hari.

Tentu saja, baik pria dan wanita, sama-sama membutuhkan olahraga teratur untuk membakar kalori. Olahraga juga diperlukan untuk mempertahankan efek penurunan berta badan dalam jangka panjang.

Ahli diet diabetes Dawn Noe merekomendasikan dilakukannya pola makan seimbang seperti diet mediterania.

Noe juga menyarankan diet rendah karbohidrat dan ketogenik, terutama untuk wanita dengan PCOS atau diabetes yang tanpa memasukan menu makan tinggi karbohidrat.

Meski demikian, perlu diingat, tidak ada penelitian yang menyarankan salah satu jenis diet untuk menurunkan berat badan.

Halaman
12
Editor: Iwan Satriawan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved