Jika di Keluarga Anda Ada Riwayat Penyakit Jantung? Lakukan Hal Ini

Penyakit arteri koroner berawal dari penumpukan plak di dinding pembuluh darah yang memberi “makan” jantung.

Jika di Keluarga Anda Ada Riwayat Penyakit Jantung? Lakukan Hal Ini
pixabay.com
Sakit Jantung 

1. Hindari tembakau

Merokok adalah salah satu gaya hidup buruk yang sangat merusak jantung. Tembakau yang dikemas dalam bentuk apapun memberi dampak negatif pada jantung.

Oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari konsumsi tembakau, baik dalam bentuk rokok, menguyah atau vape.

2. Kurangi alkohol

Para ahli pernah mengklaim konsumsi anggur merah baik untuk jantung. Namun, jangan berlebihan mengonsumsinya.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol, sebaiknya tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman untuk wanita. Satu kali minum tidak boleh lebih dari 0,1 liter anggur dan 0,2 liter bir.

3. Makan dengan baik

Pola makan ala Mediterania yang fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun sangat bersahabat untuk jantung.

Untuk protein, pilih ikan dan unggas. Namun, kurangi konsumsi daging merah, produk susu, daging olahan dan makanan manis.

4. Olahraga

Halaman
123
Editor: teddymalaka
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved