Perlu Diperhatikan bagi Penderita Diebetes Sebelum Makan Buah

Namun, kadar gulanya yang relatif tinggi membuat penderita diabetes (diabetesi) wajib berhati-hati.

Perlu Diperhatikan bagi Penderita Diebetes Sebelum Makan Buah
Dok/Kontan
Ilustrasi buah pepaya 

Pierce mengatakan, semua orang - baik penderita diabetes atau bukan - harus mengonsumsi buah setiap hari.

Buah-buahan mengandung lebih banyak kalori dan gula daripada sayuran. Jadi, konsumsilah secara seimbang.

Pierce merekomendasikan untuk membagi porsi makanan menjadi lima bagian, yaitu tiga porsi untuk sayuran dan dua porsi buah-buahan.

4. Konsumsi buah utuh

Buah-buahan segar atau pun beku adalah jenis buah terbaik untuk dikonsumsi karena penuh dengan serat dan nutrisi lainnya.

Yang harus dihindari diabetesi adalah buah-buahan olahan seperti saus apel dan buah kalengan dapat meningkatkan gula darah lebih cepat.

"Buah-buahan kering juga menyehatkan tetapi perhatikan ukuran porsi Anda," kata Pierce.

Dua sendok makan kismis mengandung karbohidrat yang sama dengan apel ukuran kecil.

5. Periksa labelnya

Label nutrisi dapat menjadi panduan kita. Hindari buah-buahan yang dikalengkan dalam sirup, karena sirup mengandung gula tambahan.

Halaman
1234
Editor: kamri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved