Perlu Diperhatikan bagi Penderita Diebetes Sebelum Makan Buah

Namun, kadar gulanya yang relatif tinggi membuat penderita diabetes (diabetesi) wajib berhati-hati.

Perlu Diperhatikan bagi Penderita Diebetes Sebelum Makan Buah
Dok/Kontan
Ilustrasi buah pepaya 

Beberapa buah kering dan beku juga bisa mengandung gula tambahan. Jadi, bacalah label sebelum mengonsumsinya.

6. Hindari jus

Menurut Pierce, jus buah mengadung banyak gula terkonsentrasi tanpa serat, sehingga dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Jika kita benar-benar menginginkan jus, buatlah sendiri dan batasi porsinya hanya setengah cangkir saja.

7. Perhatikan porsinya

Buah memang menyehatkan tetapi kita harus mengonsumsi dalam jumlah yang secukupnya. Konsumsilah buah sepanjang hari.

Dengan kata lain, jangan mengonsumsinya dalam jumlah banyak hanya untuk sekali makan.

Satu porsi terdiri dari sepotong kecil hingga menengah dari seluruh buah, atau tiga perempat hingga satu cangkir buah seperti melon atau berry.

8. Buat pilihan yang tepat

Menurut Pierce, buah adalah pilihan tepat untuk memuaskan keinginan mengudap makanan manis.

Halaman
1234
Editor: kamri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved