Waspadai Jika Anak Selalu Bangun Terlalu Pagi, Berikut Rekomendasi Jumlah Tidur Yang Baik

Bisa saja waktu tidur anak kurang, sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti penurunan kekebalan tubuh.

Waspadai Jika Anak Selalu Bangun Terlalu Pagi, Berikut Rekomendasi Jumlah Tidur Yang Baik
sam thomas/iStockphoto
Tidak bisa tidur. 

Orangtua tidak harus menunggu sampai anak mulai menunjukkan tanda-tanda mengantuk, seperti menguap atau menggosok matanya, untuk mengajak anak naik ke tempat tidur saat malam.

Menurut Tang, jika sudah sampa kondisi tersebut, anak mungkin sudah terlalu lelah.

Untuk memulai rutinitas tidur yang baik, mulailah dengan menidurkan anak ke tempat tidur 15 menit lebih awal selama satu atau dua hari, kemudian lanjutkan dengan naik 15 menit lagi setiap malam.

Lakukan ini sampai mereka tidur dalam jumlah waktu yang sesuai dan waktu bangun mereka dapat diatur sesuai dengan orangtua.

Jika kebiasaan tidur anak sudah terlanjur buruk, orangtua harus bersabar mengembalikannya.

"Mengubah waktu tidur dan bangun bisa memakan waktu sekitar tiga minggu, dan harus konsisten."

Tidur siang dan lingkungan kamar tidur

Waktu tidur siang dapat dimasukkan dalam rekomendasi waktu tidur keseluruhan.

Namun, jika mendapati anak kesulitan tidur dan masih bangun lebih awal, cobalah batasi tidur waktu siang hari tak lebih dari 45 menit.

Pastikan jika kamar tidur anak memang untuk tidur, bukan bermain.

Halaman
1234
Editor: kamri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved