Waspadai Jika Anak Selalu Bangun Terlalu Pagi, Berikut Rekomendasi Jumlah Tidur Yang Baik

Bisa saja waktu tidur anak kurang, sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti penurunan kekebalan tubuh.

Waspadai Jika Anak Selalu Bangun Terlalu Pagi, Berikut Rekomendasi Jumlah Tidur Yang Baik
sam thomas/iStockphoto
Tidak bisa tidur. 

Buat rutinitas malam hari dengan hal-hal seperti mendongeng, lagu pengantar tidur atau meredupkan lampu.

Anak akan mulai mengasosiasikan bahwa hal-hal ini berarti sudah waktunya tidur.

Pastikan juga untuk menghentikan screen time setidaknya satu jam sebelum tidur.

Pada akhir pekan, Tang merekomendasikan agar seorang anak tidur paling lambat satu jam dari waktu bangun normal mereka.

Membiarkan mereka tidur lebih lama dapat menghambat jam internal mereka dan membuat mereka lebih sulit untuk tertidur malam itu.

Sebaliknya, coba gunakan jam alarm biasa dan jelaskan bahwa tidak apa-apa untuk bangun dari tempat tidur ketika jam mengatakan itu waktu tertentu.

Masalah mendasar

Setiap anak berbeda dan kebiasaan tidur dapat bervariasi.

Namun, jika upaya untuk mengubah pola tidur anak tidak berubah, coba konsultasikan dengan dokter.

"Bisa saja ada masalah mendengkur di malam hari, perubahan pernapasan atau jika anak sangat mengantuk di pagi hari sehingga mereka prestasi mereka buruk di sekolah," kata Tang.

Halaman
1234
Editor: kamri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved