Cara Mengatasi Berat Badan Bertambah Seusai Lebaran

Mulai dari ketupat, opor ayam, sambal goreng ati, rendang, hingga berbagai kue kering.

Cara Mengatasi Berat Badan Bertambah Seusai Lebaran
grinvalds
Ilustrasi berat badan 

Misal, jika umur seseorang 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya 190. Angka 190 itu merupakan detak jantung yang harus dipantau.

Jangan sampai melebihi angka tersebut. “Kalo tujuannya fat loss, minimal 70 persen dari angka itu bisa kita gunakan untuk menjaga kebugaran,” ungkap dia.

2. Jenis olahraga

Jenis olahraga untuk menurunkan berat badan bisa macam-macam.

Jika ingin gratisan, cobalah jogging. Bagi pemula, lakukan olahraga secara bertahap.

Misal latihan pertama cukup jogging tiga kilometer. Setelah tubuh terbiasa olahraga, naikkan intens latihan.

3. Istirahat cukup

Hal penting yang harus dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat cukup.

Sebab hal penting dalam olahraga adalah keamanan.

Badan yang kurang istirahat, tidak disarankan berolahraga.

Halaman
123
Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved