Anda Penderita Darah Tinggi Ingin Tetap Puasa Ramadan? 4 Hal ini Setidaknya Harus Diperhatikan

Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung potasium untuk membantu menurunkan darah tinggi.

Makanlah ikan setidaknya dua kali seminggu, karena ikan mengandung Omega-3 yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Ikan yang mengandung kadar Omega-3 yang tinggi adalah salmon dan sarden.

• Ini Penjelasan Dokter Spesialis soal Merokok Disebut Tingkatkan Risiko Kematian pada Pasien Corona

Hindari daging olahan seperti sosis atau kornet karena mengandung kadar garam yang tinggi.

Hindari makanan yang berlemak tinggi.

3. Olahraga

Berolahraga secara rutin selama bulan Ramadan dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Selain itu, kontrol tekanan darah Anda secara rutin selama berpuasa.

Ibadah puasa dapat menjadi satu cara untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan penurunan berat badan setidaknya sebanyak lima persen dapat membantu menormalkan kembali tekanan darah selama bulan Ramadan.

4. Berhenti Merokok

Penderita darah tinggi dapat memanfaatkan momen puasaRamadan untuk berhenti merokok.

Merokok diketahui dapat meningkatkan tekanan darah sampai 20 mm Hg dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung serta strok.

(TribunWow.com)

Artikel ini telah tayang di TRIBUNWOW.COM dengan judul Penderita Darah Tinggi Bisa Tetap Puasa Ramadan, Perhatikan Sejumlah Gejala dan Rutin Olahraga