5 Cara Sehat untuk Berbuka Puasa, Mulailah dengan Minuman

Idealnya, sekitar 30 persen kebutuhan dipenuhi saat sahur dan sisanya saat berbuka puasa dan makan malam.

Editor: Novita
Sajian Sedap
Ilustrasi Es Jeli Cincau Kelapa minuman segar untuk buka puasa. 

POSBELITUNG.CO - Walau kita berpuasa, kebutuhan nutrisi dan kalori tubuh harus tetap dipenuhi.

Karena frekuensi makan berkurang, kita harus menyiasati asupan nutrisi bisa didapatkan pada saat sahur dan ber buka puasa.

Idealnya, sekitar 30 persen kebutuhan dipenuhi saat sahur dan sisanya saat ber buka puasa dan makan malam.

Agar tetap sehat dan mampu merampungkan ibadah puasa hingga akhir bulan Ramadan, berikut adalah tips lima cara sehat untuk ber buka puasa.

1. Mulailah dengan minuman

Air adalah kunci, jadi mulailah dengan satu atau dua gelas. Hidrasi harus menjadi prioritas nomor satu.

Segera konsumsi air setelah adzan maghrib berkumandang, mulailah dengan satu atau dua gelas.

Makanan atau minuman manis alias takjil yang dikonsumsi saat ber buka puasa memang disarankan untuk mengembalikan kadar gula darah dengan cepat setelah seharian berpuasa.

Meski begitu, batasi jumlahnya dan sebaiknya memilih jenis makanan yang mengandung serat serta vitamin. Misalnya smoothie buah atau sayuran yang ditambahkan satu sendok bubuk protein.

2. Pilih beragam buah

Batasi asupan camilan serba manis dan gorengan. Perbanyak asupan buah untuk dorongan energi dan hidrasi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Kamu bisa memilih buah mangga, leci, ceri, pir, atau anggur karena kadar gula dan nutrisi alami yang tinggi.

Ganti buah setiap beberapa hari untuk mendapatkan manfaat dari beragam nutrisi.

3. Semangkuk sup

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved