Info Kesehatan

Makan Malam Terlalu Larut Bisa Bahayakan Kesehatan, Obesitas hingga Ganggu Kesehatan Mental

Mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh bisa memicu kenaikan berat badan.

Editor: Khamelia
Sajian Sedap
Ilustrasi makanan 

POSBELITUNG.CO--Bukan rahasia umum jika berlebih dalam mengonsumsi kalori mampu memicu kenaikan berat badan.

Mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh bisa memicu kenaikan berat badan.

Itu sebabnya, para ahli gizi merekomendasikan kita agar banyak melakukan aktivitas fisik agar kalori yang dibakar oleh tubuh lebih banyak daripada yang kita konsumsi.

Selain banyaknya asupan kalori yang dikonsumsi dan dibakar oleh tubuh, riset juga membuktikan waktu makan juga memainkan peran penting dalam menambah berat badan.

Riset tersebut telah diterbitkan dalam jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis Masyarakat Endokrin.

Cerita Pilu Dibalik Aksi Gadis Potong Kemaluan Bapaknya Pakai Pisau Roti, Ia Bisa Tidur Nyenyak

Rocky Gerung Bongkar Rahasia Dian Sastro Selama Jadi Mahasiswinya pada Abdul Somad

10 Youtuber Penghasilan Terbesar di Indonesia, Teratas Baim Paula, Didominasi Bintang TV

Dalam riset tersebut, peneliti membuktikan bahwa  makan malam terlalu larut bisa memicu bergagai risiko kesehatan.

Menurut ahli gizi Sydney Greene, makan malam terlalu larut bisa mengganggu siklus tidur.

Padahal, tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menganggu siklus tidur, berikut berbagai efek samping makan malam terlalur larut:

1. Memperburuk pencernaan

Makan larut malam bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan karena memicu kenaikan asam di perut.

Oleh karena itu, kita tidak diperbolehkan untuk langsung tidur usai makan malam.

2. Obesitas

Tubuh memiliki ritme sirkadian (jam tubuh) yang bisa terganggu jika kita makan malam terlalu larut. 

Ritme sirkadian yang terganggu akan memengaruhi tidur, memicu ketidakseimbangan hormon, dan penambahan berat badan.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Berita Terkait :#Info Kesehatan
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved