Breaking News:

Jangan Sampai Salah, Ini Beberapa Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik yang banyak menguras energi. Itu sebabnya, banyak orang merasakan lemas, sakit otot, atau pusing usai berolahraga.

pixabay.com/Free-Photos
Ilustrasi olahraga 

POSBELITUNG.CO - Olahraga adalah aktivitas fisik yang banyak menguras energi.

Itu sebabnya, banyak orang merasakan lemas, sakit otot, atau pusing usai berolahraga.

Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengonsumsi makanan bergizi usai berolahraga.

Apa yang kita konsumsi setelah berolahraga turut menentukan bagaimana tingkat energi akan pulih.

Makanan yang kita konsumsi usai olahraga juga berperan dalam mengurangi kelelahan, memperbaiki otot tubuh, membangun kekuatan dan peforma untuk aktivitas olahraga selanjutnya.

Makanan yang tepat usai berolahraga

Untuk mengetahui jenis makanan terbaik yang bisa kita konsumsi usai olahraga, kita juga harus memahami bagaimana kondisi tubuh kita setelah melakukan aktivitas fisik.

Saat berolahraga, tubuh menggunakan simpanan gula pada otot atau glikogen sebagai energi.

Akibatnya, sebagian massa otot menyusut dan beberapa protein di otot juga mengalami kerusakan.

Setelah berolahraga, tubuh kembali membangun simpanan glikogen dan membangun protein di dalam otot.

Halaman
1234
Editor: Novita
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved