Breaking News:

Tips Cara Makan Sayuran agar Penurunan Berat Badan Efektif, Soal Membumbui Sayuran Juga Termasuk Lo!

Mengonsumsi lebih banyak sayuran itu mengenyangkan sehingga dapat menurunkan berat badan.

Editor: Novita
TRIBUN JATENG/FAIZAL AFFAN
Ilustrasi panen sayuran 

POSBELITUNG.CO - Mengonsumsi lebih banyak sayuran itu mengenyangkan sehingga dapat menurunkan berat badan.

Sedangkan, banyak makan makanan padat kalori, terutama makanan olahan tinggi gula cenderung meningkatkan rasa lapar.

Banyak penelitian menunjukkan, bahwa meningkatkan asupan produk segar dapat berdampak signifikan pada penurunan berat badan.

Analisis studi lain dalam jurnal Nutrition Reviews mengungkapkan, peningkatan 14 gram serat makanan sehari dari buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan berat badan rata-rata 19 kilogram selama empat bulan.

USDA merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi minimal 2 hingga 3 mangkok sayuran per hari.

Sebab, sayuran memberikan nutrisi penting, seperti serat makanan penghilang rasa lapar, potasium, vitamin dan mineral yang membuat tubuh bernergi.

Terlepas dari manfaat nyata makanan utuh ini, banyak orang memilih karbohidrat olahan daripada sayuran segar karena mereka tidak terlalu menyukai rasanya.

Ahli gizi, Ilana Muhlstein, MS, RDN memberi tahu kliennya yang tidak suka makan sayur untuk mulai secara pelan-pelan agar terbiasa.

Muhlstein menurunkan berat badan sekitar 45 kilogram dengan mengubah kebiasaan makannya dengan mengonsumsi sayuran.

1. Makan sayuran mentah

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved