Penderita Diabetes Wajib Hindari 11 Jenis Makan dan Minuman Ini, Jadi Pemicu Kadar Gula Dan Insulin

Kopi dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes. Namun, minuman kopi manis atau instan sarat dengan karbohidrat

Editor: Rusmiadi
TribunWow.com/Octavia Monica P
Ilustrasi Diabetes 

3.Roti putih, nasi, dan pasta

Roti putih, nasi, dan pasta adalah makanan olahan berkarbohidrat tinggi. Makan roti, bagel, dan makanan tepung olahan lainnya telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

4. Yoghurt rasa buah

Yoghurt tanpa rasa bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, konsumsi yoghurt dengan variasi rasa buah tidak dianjurkan bagi penderita diabetes lantaran dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak yang mengandung karbohidrat dan gula.

5. Sereal sarapan manis

Sereal bukanlah jenis sarapan baik bagi penderita diabetes. Kebanyakan sereal diproses dengan tinggi dan mengandung jauh lebih banyak karbohidrat daripada yang disadari banyak orang.

Selain itu, sereal juga sangat sedikit mengandung protein, nutrisi yang dapat membantu Anda merasa kenyang sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

6. Minuman kopi manis atau instan

Kopi telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes. Namun, minuman kopi manis atau instan sarat dengan karbohidrat.

Untuk menjaga gula darah Anda terkendali dan mencegah penambahan berat badan, pilih kopi biasa atau espresso dengan satu sendok makan krim kental atau setengah-setengah.

7. Madu, nektar agave, dan sirup maple

Penderita diabetes sering mencoba meminimalkan asupan gula putih, serta makanan ringan seperti permen, kue, dan pai. Namun, bentuk gula lain juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah termasuk gula merah dan gula "alami" seperti madu, nektar agave, dan sirup maple.

Meskipun pemanis ini tidak diproses secara berlebihan, kandungan karbohidratnya setidaknya sama dengan gula putih. Bahkan, kebanyakan mengandung lebih banyak lagi.

8. Buah kering

Halaman
123
Sumber: Kontan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved