Breaking News:

Info Kesehatan

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Aman untuk Diet, Boleh Dicoba?

Serat prebiotik yang ditemukan dalam oat membantu mengisi probiotik tubuh, bakteri ramah yang hidup di saluran pencernaan.

Grid.id
Ilustrasi makanan, ilustrasi karbohidrat dan ilustrasi buah-buahan. 

POSBELITUNG.CO - Karbohidrat mendapat reputasi buruk selama bertahun-tahun, terutama untuk program diet.

Reputasi ini berasal dari fakta bahwa makanan dengan karbohidrat olahan lebih mudah ditemukan daripada karbohidrat kompleks yang baik dan penuh nutrisi.

Kamu akan menemukan karbohidrat olahan dalam makanan penutup, minuman manis, bumbu, produk susu yang dimaniskan, dan biji-bijian olahan putih seperti pasta dan roti.

Karbohidrat terbaik untuk kesehatan adalah karbohidrat dalam keadaan yang paling mendekati sifat alaminya, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis.

Produk 100 persen biji-bijian, seperti beras merah, quinoa, gandum, dan oat juga termasuk karbohidrat terbaik.

Mereka mengandung jumlah serat bervariasi dan bahan bakar yang membantu probiotik tubuh kita untuk bertahan dan berkembang.

Produk susu juga menyediakan protein selain karbohidrat dari laktosa gula alami.

Jadi, berapa banyak karbohidrat yang kita butuhkan?

Pedoman Diet USDA/DHHS untuk Orang Amerika 2015-2020 merekomendasikan agar kita mengonsumsi sekitar setengah dari total kalori untuk sehari dalam bentuk karbohidrat.

Untuk itu, kamu pun perlu mengetahui apa saja karbohidrat terbaik untuk kesehatan.

Halaman
1234
Editor: Rusaidah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved