Khawatir Perut Buncit? Tanda Banyak Lemak, Juga Pertanda Kurang Vitamin D

POSBELITUNG.CO - Perut buncit memang tak enak dipandang, kondisi perut penuh lemak ini bisa menjadi akar dari segala masalah kesehatan.

Dilansir dari laman American Cancer Society, perut buncit penuh lemak bisa merusak kesehatan jantung, mengganggu sistem pencernaan, dan menyakiti tulang belakang.

Selain gangguan tersebut, berikut adalah beberapa penyakit mengerikan yang bisa menyerang kesehatan mereka yang berperut buncit, di antaranya serangan jantung, gangguan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Baru-baru ini sebuah studi mengungkap bahwa perut yang membuncit tanda kekurangan vitamin D.

Dilansir dari New England Journal of Medicine (29/12/2020), vitamin D adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Nutrisi ini bisa membantu mencegah kegagalan jantung, menguatkan tulang, dan melindungi tubuh dari sel kanker serta diabetes.

Selain itu, vitamin D juga sangat berperan penting untuk mencegah infeksi saluran pernapasan dan penyakit autoimun lainnya.

Menurut tim peneliti dari Studi Obesitas Epidemiologi Belanda, berdasarkan data dari ribuan pria dan wanita berusia 45-65 tahun, perut buncit bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D.

Fokus utama dalam penelitian itu terletak pada lemak total, lemak di sekitar organ, hati, dan lemak perut di bawah kulit.

Studi tersebut juga mengungkapkan, bagian perut dan total lemak tubuh sangat berkaitan dengan rendahnya level vitamin D.

Bagi kaum pria, lemak pada bagian hati dan perut berkaitan erat dengan kurangnya asupan vitamin D di dalam tubuh.

Padahal vitamin D gratis bisa kita peroleh sehari-hari dari sinar matahari. Selain itu, ada sejumlah makanan yang menjadi sumber vitamin D;

Kuning telur

Semua bagian telur merupakan sumber vitamin D, namun terbanyak ada pada kuning telurnya.

Kuning telur mengandung vitamin, mineral, serta lemak. Dalam satu butir kuning telur memiliki kandungan 18-39 IU vitamin D.

Jamur

Jamur menjadi satu-satunya tanaman yang merupakan sumber vitamin D terbaik. Jamur bisa mensintesis vitamin D ketika terkena sinar ultraviolet (UV), dan dapat menghasilkan vitamin D2. Mineral ini bisa membantu menaikkan kadar vitamin D dalam darah.

Ikan salmon

Salmon salah satu jenis ikan yang mengandung lemak cukup banyak dan sumber vitamin D yang sangat baik.

Sebuah penelitian mengungkap, seekor ikan salmon seberat 100 gram yang ditangkap dari alam bebas memiliki kandungan 988 IU vitamin D.

Sayuran

Sayuran seperti kangkung, bayam, brokoli, lobak, lobak hijau, dan wortel, sangat kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat makanan, serta kandungan air yang tinggi.

Asupan kalori tersebut lebih rendah dari buah-buahan dan sayuran. Ini bisa membantu mengurangi perut buncit, yaitu dengan cara mencegah kelebihan makan, membersihkan usus, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu pencernaan.

Produk susu

Jika tidak mengalami alergi laktosa, sejumlah produk dari susu seperti susu penuh lemak, keju dan yoghurt, disarankan dikonsumsi secara rutin.

Karena, produk-produk yang dihasilkan dari susu mengandung vitamin D, dan juga cukup banyak nutrisi.

Dalam sehari, asupan vitamin D direkomendasikan sebanyak 400-800 IU atau 10-20 mikrogram. Tapi, beberapa studi menyarankan asupan vitamin D yang lebih tinggi, yaitu 1.000-4.000 IU atau 25-100 mikrogram dibutuhkan guna mengoptimalkan kandungannya dalam darah.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul Perut Buncit, Selain Tanda Banyak Lemak, Juga Tanda Kurang Vitamin D