POSBELITUNG.CO - Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu melindungi kesehatan mental, kesehatan fisik, dan kualitas hidup kita.

Tidur memegang peranan penting di dalam kesehatan sepanjang hidup kita.

Perasaan yang kita rasakan saat bangun sebagian bergantung pada apa yang terjadi saat kita tidur.

Dilansir dari nhlbi.nih.gov, selama kita tidur tubuh bekerja untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan menjaga kesehatan fisik.

Pada anak-anak dan remaja, tidur juga membantu mendukung tumbuh kembangnya.

Sebaliknya, kurang tidur, dalam jangka pendek maupun panjang, dapat memberikan dampak kesehatan. Seperti memengaruhi kemampuan berpikir, bereaksi, bekerja, belajar, hingga bergaul dengan orang lain.

Banyak atau sedikitnya tidur juga diakui para ahli kesehatan dapat berpengaruh pada kinerja organ tubuh

Kekurangan tidur yang berkelanjutan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dan obesitas.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan terhindar dari penyakit-penyakit di atas, cobalah hindari berbagai kebiasaan buruk sebelum tidur beriku ini.

1. Minum Kafein