Breaking News:

Lifestyle

Bikin Rileks dan Tidur Dijamin Nyenyak, Ini Dia 5 Makanan Anti-Insomnia!

Seperti bayam, kale kaya akan kalsium yang membantu tubuh memproduksi melatonin yang memicu tidur.

Grid.id
Aneka makanan anti-insomnia ini dapat bikin tidur menjadi nyenyak. 

POSBELITUNG.CO - Mendambakan tidur nyenyak pastinya impian setiap orang setelah beraktivitas seharian.

Namun karena alasan tertentu seseorang justru mengalami gangguan tidur seperti insomnia yang membuat kualitas hidupnya menjadi berkurang karena kurang tidur.

Kondisi ini jika terus dibiarkan tentu akan berbahaya, karena kurang tidur kerap dihubungkan dengan berbagai penyakit seperti depresi, asma, diabetes, stroke, hingga serangan jantung.

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan utuk mengatasi masalah sulit tidur ini, seperti menghindari bermain ponsel sebelum tidur sampai mengonsumsi makanan tertentu.

Ya , berbicara mengenai makanan nyatanya memang ada asupan yang bisa membantu kita rileks dan tidur nyenyak.

Dilansir dari sleepfoundation.org, sebuah penelitian menyarankan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak untuk meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan pola makan tinggi karbohidrat dan rendah lemak, meskipun dengan jumlah kalori yang sama.

Dimana para ahli menyimpulkan diet tinggi karbohidrat tampak efektif dalam membantu orang tertidur lebih cepat, tetapi mereka melaporkan kualitas istirahat yang buruk.

Lantas, apa saja makanan membuat tidur nyenyak itu? Berikut beberapa makanan yang bisa membantu kita rileks dan tidur nyenyak, seperti dilansir dari Nakita.id;

1. Kale

Seorang ahli gizi bernama dr. Daryl Gioffre memberitahu makanan membuat tidur nyenyak adalah sayuran berdaun gelap.

Halaman
123
Editor: Rusaidah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved