Hindari Tidur Pakai Lampu Terang, Dampaknya Enggak Main-main bagi Kesehatan!

POSBELITUNG.CO - Sebagian orang mengetahui sejak kecil mungkin mengetahui jika lampu sudah dimatikan merupakan tanda bahwa sudah tiba waktunya tidur.

Namun, mematikan lampu pada waktu tidur bukan hanya alasan belaka yang umum kita ketahui.

Faktanya, keputusan untuk mematikan lampu (atau membiarkannya menyala) dapat memengaruhi kesehatan kita.

Dilansir dari sleepfoundation.org dalam artikel Light and Sleep (03/11/20), cahaya dalam ruangan merupakan faktor eksternal terpenting yang memengaruhi tidur.

Cahaya memainkan peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang memberi sinyal kapan harus waspada dan kapan harus istirahat.

Tak hanya itu, cahaya juga memengaruhi produksi melatonin, hormon penting yang meningkatkan kualitas tidur.

Karenanya tidur dengan lampu kamar terang dianggap merugikan.

Jika kita mempertimbangkan untuk menyalakan lampu sebelum tidur, pertimbangkan akibat berikut ini yang dilansir dari womansday.com dalam artikel 6 Serious Side Effects of Using Lights at Night (16 September 2014).

1. Obesitas

Dalam sebuah studi baru dari American Journal of Epidemiology, para peneliti di University of Oxford di Inggris menemukan bahwa wanita yang tidur di kamar yang lebih terang lebih cenderung memiliki BMI yang lebih tinggi.