Breaking News:

Hindari Kebiasaan Makan Ini karena Dapat Menyebabkan Gangguan Tidur, Yuk Simak Penjelasannya!

Pilihan makanan ternyata bisa berpengaruh pada tidur malam yang nyenyak.

lKOMPAS.com/Muhammad Irzal Adiakurnia
Ilustrasi makan 

POSBELITUNG.CO - Pilihan makanan ternyata bisa berpengaruh pada tidur malam yang nyenyak.

Jika kita sering kesulitan tidur atau bangun dengan perasaan lelah, mungkin inilah saatnya untuk mengubah kebiasaan makan yang lebih sehat.

Berikut ini tujuh kebiasaan makan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti yang dilansir dari laman CNN.

1. Mengonsumsi terlalu banyak kafein

Menurut sebuah penelitian, kafein dapat mengganggu tidur bahkan ketika dikonsumsi enam jam sebelum tidur.

Kafein mengganggu aksi zat kimia yang dikenal sebagai adenosine, yang memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.

Senyawa stimulan seperti kafein juga dapat mengganggu ritme sirkadian yang dapat menunda waktu tidur.

Tak hanya kopi, hindari juga minuman berkafein lainnya seperti teh, minuman ringan, minuman berenergi, dan cokelat sebelum tidur.

2. Makan malam besar

Makan malam besar dengan pasta krim atau steak memang jadi menu makan malam yang menarik.

Halaman
1234
Editor: Novita
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved