POSBELITUNG.CO - Tekanan darah normal setiap orang adalah sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah.

Dilansir dari alodokter.com, apabila tekanan darah seseorang berada di atas angka ini, maka ia dikatakan mengalami peningkatan tekanan darah.

Jika tekanan darah meningkat hingga lebih dari 130/80 mmHg, maka kondisi ini disebut tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Seseorang perlu menurunkan tekanan darah jika tekanan darahnya melebihi angka 130/80 mmHg.

Pasalnya, penyakit tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Orang yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi membutuhkan obat untuk mengontrol penyakitnya.

Namun, kunci sukses mengontrol tekanan darah tak bisa cuma mengandalkan minum obat.

Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang juga bermanfaat untuk menjaga gaya hidup sehat:

1. Olahraga teratur dan aktif bergerak