Breaking News:

Info Kesehatan

Tekanan Darah Tinggi Bisa Diturunkan Tanpa Obat, Ini Dia Caranya!

Jika terlalu berat mengerjakannya dalam satu waktu, Anda bisa berolahraga 75 menit seminggu dua kali.

Editor: Rusaidah
SHUTTERSTOCK/Shine Nucha
Ilustrasi hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat memicu gagal jantung. 

Tekanan darah bisa meningkat seiring kenaikan berat badan.

Untuk itu, cara menurunkan berat badan tanpa obat perlu melibatkan pengaturan berat badan.

Secara umum, kita dapat mengurangi tekanan darah sekitar 1 mmHg dalam setiap penurunan kilogram berat badan.

Tak hanya menjaga berat badan tetap ideal, pastikan penderita tekanan darah tinggi menjaga lingkar pinggang.

Untuk pria, batas aman lingkar pinggang adalah di bawah 102 sentimeter.

Sedangkan untuk wanita, batas amannya di bawah 89 sentimeter.

3. Kurangi natrium

Natrium adalah salah satu asupan yang perlu dikontrol para penderita tekanan darah tinggi.

Penderita tekanan darah tinggi idealnya hanya boleh mengonsumsi natrium maksimal 1.500 miligram per hari. Untuk mengurangi natrium, pastikan Anda rajin membaca label makanan yang dikonsumsi.

Cermati dan batasi jika ada natrium, garam, dan sodium.

Halaman
1234
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved