Wajib Tahu Biar Diet Tidak Gagal, Ini 4 Aturan Mengonsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

POSBELITUNG.CO - Diet rendah karbohidrat dianggap sebagai satu di antara cara efektif menurunkan berat badan dan mencapai banyak tujuan kebugaran lainnya.

Tapi faktanya, karbohidrat kompleks juga berfungsi mengisi tubuh dengan energi dan menstabilkan suasana hati.

Kuncinya adalah memilih karbohidrat baik yang padat nutrisi dan tidak olahan.

Ternyata, ada cara terbaik mengonsumsi karbohidrat dalam menurunkan berat badan

Diwartakan laman Times of India, dengan jumlah protein, multivitamin dan lemak yang tepat, kita harus mengonsumsi karbohidrat setiap hari.

Meskipun demikian, jika sedang dalam misi untuk menurunkan berat badan, ada saat-saat khusus di mana kita harus benar-benar tidak mengonsumsi karbohidrat, yaitu:

1. Sebelum berangkat berolahraga

Makanan pra-olahraga dapat memberi semua energi yang dibutuhkan untuk membakar kalori.

Meskipun kamu mungkin berpikir karbohidrat adalah cara terbaik untuk mendapatkan energi instan, memiliki banyak karbohidrat dapat menyebabkan mual, terutama jika mengikuti latihan yang intens.

Mengemil sesuatu yang menghidrasi atau kaya protein bisa menjadi pilihan yang lebih baik, karena akan membantu pemulihan dan pembentukan otot.

2. Makanan pertama di pagi hari

Banyak dari kita mungkin terbiasa makan sereal atau roti setelah bangun tidur.

Namun, banyak dari sumber karbohidrat ini yang dimurnikan atau dikemas dalam gula dan fruktosa tinggi yang dapat meningkatkan kadar insulin.

Jika kebetulan makan sarapan larut malam, karbohidrat yang berat dapat membuat tubuh merasa lesu.