Breaking News:

Info Kesehatan

Demi Jantung Sehat, Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini Mulai Sekarang!

Daging olahan mengandung garam, nitrat, dan pengawet lainnya dalam jumlah yang banyak.

Editor: Rusaidah
Grid.id
Mulai sekarang hindari konsumsi lima jenis makanan ini supaya terhindar dari penyakit jantung. 

POSBELITUNG.CO - Di Indonesia saja, persentase kematian akibat serangan jantung mencapai 12,9 persen.

Serangan jantung menjadi pembunuh nomor satu di dunia selama lima belas tahun berturut-turut.

Penyakit ini tidak pandang bulu, membunuh siapapun dari muda hingga tua, miskin dan juga kaya.

Didi Kempot, Ashraf Sinclair, Basuki, dan banyak artis lain sudah menjadi korban dari keganasan penyakit ini.

Karena penyakit ini tidak menular, faktor gaya hidup dan makanan jadi pemicu utamanya.

Supaya Anda dan keluarga terhindar dari serangan jantung, yuk hindari konsumsi lima jenis makanan di bawah ini.

1. Makanan yang Tinggi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak

Terlalu banyak mengonsumsi garam, gula, lemak jenuh bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Jadi sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak.

Nah, gula, garam, dan lemak sangat mudah ditemui pada makanan olahan.

Jadi, selalu periksa komposisi atau label kemasan makanan olahan yang akan kamu konsumsi, ya.

2. Daging Olahan

Daging olahan mengandung garam, nitrat, dan pengawet lainnya dalam jumlah yang banyak.

Contoh daging olahan itu adalah sosis, kornet, dan daging asap.

Kandungan garam dan pengawet yang tinggi pada daging olahan itu berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular.

3. Daging Merah

Selain daging olahan, daging merah juga perlu dikurangi karena tinggi kadungan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.

Jika makan daging, kita bisa memilih bagian daging yang tidak berlemak.

4. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, pasta, sereal, dan makanan manis lain kehilangan sebagian besar nutrisinya saat diolah.

Proses pengolahan karbohidrat itu juga membuat struktur dalam makanan berubah sehingga memproduksi peningkatan kadar gula darah yang lebih tinggi.

Kadar gula darah yang tinggi terus-menerus bisa memengaruhi fungsi pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung.

5. Gorengan

Makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak seperti gorengan, kentang goreng, hingga ayam goreng sebaiknya juga dikurangi agar jantung tetap sehat.

Kentang goreng misalnya, mengandung lemak dan garam yang tinggi.

Ayam goreng pun begitu, karena proses menggoreng dalam minyak juga membuat ayam menjadi lebih tinggi lemak dan kalorinya.

Gorengan seperti pisang goreng dan bakwan juga harus dikurangi konsumsinya, ya.

6. Soda dan Minuman Manis

Apa kamu punya kebiasaan minum soda?

Soda dan minuman manis mengandung gula tambahan yang tinggi, sehingga bisa berisiko bagi jantung, seperti karbohidrat olahan.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi soda juga berisiko membuat seseorang kelebihan berat badan, lo.

Ini bisa menambah risiko terjadi masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul Jadi Pembunuh No. 1 Di Dunia, Ternyata 7 Makanan Favorit Ini Jadi Biang Kerok Serangan Jantung, Batasi Konsumsinya Sebelum Menyesal

Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved