Breaking News:

Info Kesehatan

Bisakah Tekanan Darah Tinggi Bisa Disembuhkan? Ini Kata Dokter

Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi saat tekanan darah berada di atas kisaran normal 130/80 mmHg.

Editor: Rusaidah
Steve Buissinne dari Pixabay
Ilustrasi pemeriksaan hipertensi. 

- Makan makanan bergizi rendah lemak

Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Nasional NIH menguraikan diet DASH, yang digambarkan sebagai "pola makan yang fleksibel dan seimbang yang membantu menciptakan gaya makan yang sehat untuk jantung dalam hidup."

- Berolahragalah secara teratur

Aktivitas fisik mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL).

Baik American Heart Association (AHA) dan U.S. Surgeon General merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu.

Aktivitas fisik meliputi banyak aktivitas sehari-hari seperti membersihkan rumah, menyapu rumput, dan berjalan kaki.

Sumber aktivitas lain yang memungkinkan dapat mencakup menggunakan tangga sebagai ganti lift atau eskalator, berjalan untuk suatu tugas alih-alih mengendarai mobil, dan berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas sosial seperti menari.

- Kurangi asupan garam (natrium)

Baca label makanan agar tahu kandungan garamnya sebelum membeli produk di toko bahan makanan atau makan di restoran cepat saji, dan hindari menambahkan garam pada makanan.

- Pertahankan berat badan yang sehat

Halaman
1234
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved