Breaking News:

Info Kesehatan

Ini Dia 5 Nutrisi Mencegah Rambut Rontok di Masa Menopause!

Jangan membenci lemak. Justru di saat menopause kita membutuhkan lemak sehat yang baik dalam makanan sehari-hari.

Editor: Rusaidah
Thinkstock
Wanita menopause sering mengeluh tentang rambutnya yang rontok. 

Jangan membenci lemak. Justru di saat menopause kita membutuhkan lemak sehat yang baik dalam makanan sehari-hari.

Lemak memasok tubuh dengan asam linoleat dan asam lemak polisaturasi rantai panjang yang penting untuk struktur rambut.

Kekurangan nutrisi tersebut akan membuat rambut terlihat lepek dan mengalami dehidrasi. Jadi, penuhi sumber lemak baik seperti minyak ikan, biji rami, kenari, unggas, telur, minyak zaitun, dan minyak biji anggur.

2. Karbohidrat

Banyak wanita yang mengonsumsi karbohidrat dan menjalani diet kaya protein untuk menjaga berat badan.

Meskipun mengonsumsi karbohidrat sederhana dalam makanan olahan dapat merusak rambut dari dalam, kekurangan karbohidrat kompleks juga dapat memicu kerontokan rambut.

Kita harus mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah.

Karbohidrat harus terdiri dari 50-70% makanan dari sumber-sumber seperti roti gandum, nasi merah-merah, pasta makanan utuh, dan buah-buahan dengan glisemik rendah.

3. Vitamin C

Kekurangan vitamin C bisa berdampak pada perkembangan batang rambut. Ini penting bagi tubuh karena mikronutrien membantu menyerap zat besi dari makanan kaya zat besi seperti bayam.

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved