Breaking News:

Info Kesehatan

Punya Gangguan Jantung? Si Hijau Kuning Ampuh Mengatasinya Asalkan Rutin Dikonsumsi

Buah alpukat ini adalah satu-satunya buah yang menyediakan sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat (MUFA).

Editor: Rusaidah
Punya Gangguan Jantung? Si Hijau Kuning Ampuh Mengatasinya Asalkan Rutin Dikonsumsi
Grid.id
Buah alpukat ampuh jadi obat alami atasi gangguan jantung hingga osteoporosis.

"Alpukat sangat tinggi serat, yang penting untuk merasa kenyang di antara waktu makan dan untuk menjaga saluran pencernaan kita bergerak dan menurunkan kolesterol kita," kata Cucuzza dilansir dari health.clevelandclinic.org dalam artikel 'Can You Eat Too Much Avocado?' (07 Agustus 18).

Buah ini juga sangat tinggi kalium, salah satu elektrolit bagus yang penting untuk jantung, otot, dan banyak proses tubuh kita. Alpukat sebenarnya membantu tubuh kita menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti A, D, E dan K.

"Jadi makan alpukat dengan salad atau banyak sayuran berbeda sebenarnya membantu Anda menyerap vitamin dari makanan tersebut," katanya.

Vitamin E itu penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Dan secara keseluruhan, alpukat dikenal untuk mendukung fungsi otak dan memori yang sehat berkat lemak sehatnya. Berdasarkan kandungan-kandungan alpukat yang sudah dijelaskan sebelumnya, ini berbagai manfaat alpukat untuk kesehatan yang dilansir dari medicalnewstoday.com dalam artikel 'Why is avocado good for you?' (12/09/17).

1. Sehat untuk jantung Alpukat mengandung 25 miligram per ons sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol.

Konsumsi rutin beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya telah terbukti membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.

2. Bagus untuk penglihatan Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua fitokimia yang secara khusus terkonsentrasi di jaringan di mata yang memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar ultraviolet.

Karena asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan larut lemak bermanfaat lainnya, seperti beta-karoten, menambahkan alpukat ke makanan dapat membantu mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia.

3. Pencegahan osteoporosis Vitamin K sangat penting untuk kesehatan tulang. Setengah dari buah alpukat menyediakan sekitar 25 persen dari asupan vitamin K harian yang direkomendasikan.

Nutrisi ini sering diabaikan, tetapi penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K sering kali dibayangi oleh kalsium dan vitamin D saat memikirkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Namun, mengonsumsi makanan dengan vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved