Breaking News:

Ketahuilah! Begini Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Kalau sampai kadar LDL sudah terlalu tinggi, maka bisa terjadi hal tidak diinginkan yang tentunya mengganggu kesehatan tubuh.

Penulis: tidakada007 | Editor: Kamri
Medical News Today
Ilustrasi kolesterol 

Selain itu, jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang baik bagi penderita diabetes.

3. Smoothie yang kaya serat

Serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapannya ke dalam aliran darah.

Jenis serat ini ditemukan dalam gandum, biji-bijian, beberapa buah, dan lentil yang dipecah oleh tubuh menjadi gel.

Serat juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti menjaga kesehatan pencernaan.

Tetapi yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol LDL adalah 5-10 gram serat larut sehari. 

Seperti dari oat, apel, stroberi, dan biji-bijian seperti biji rami dan biji chia merupakan sumber serat larut yang baik.

4. Jus ceri tart

Penelitian berjudul Impact of tart cherry juice on systolic blood pressure and low-density lipoprotein cholesterol in older adults: a randomized controlled trial menemukan bahwa jus ceri tart menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Dimana selama 12 minggu, peserta yang minum dua cangkir jus ceri tart sehari memiliki kadar kolesterol lebih rendah secara keseluruhan. 

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved