Breaking News:

Minum Vitamin C Tambahan, Sebaiknya Kapan?

Mengingat pentingnya zat gizi ini untuk tubuh, kita perlu mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari.

Penulis: tidakada007 | Editor: Kamri
Boldsky
Ilustrasi buah lemon yang kaya akan vitamin C. 

Minum Vitamin C Tambahan, Sebaiknya Kapan?

POSBELITUNG.CO - Vitamin C adalah salah satu zat gizi penting yang punya segudang manfaat untuk tubuh.

Dilansir dari National Institute of Health, manfaat vitamin C di antaranya menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima, melawan efek buruk radikal bebas, membantu penyerapan zat besi, sampai melancarkan metabolisme protein.

Mengingat pentingnya zat gizi ini untuk tubuh, kita perlu mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari.

Rata-rata, orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat dosis vitamin C per hari sebanyak 75-90 miligram.

Sayangnya, vitamin C termasuk jenis vitamin larut air yang tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.

Untuk mencukupi dosis vitamin C per hari, kita perlu mengupayakannya.

Cara terbaik mendapatkan asupan ini yakni lewat sumber alami.

Melansir The Healthy, beberapa makanan yang kaya akan vitamin C seperti jambu, stroberi, pepaya, brokili, paprika, jeruk, tomat, atau kiwi.

Untuk mencukupi kebutuhan beragam zat gizi penting di antaranya vitamin A, B6, B12, C, D, E, folat, zinc, besi, tembaga, selenium, dan magnesium, setiap orang disarankan makan bergizi lengkap dan seimbang.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved