Hati-hati! Anemia Mengintai Tubuh Kalau Tak Rutinkan 4 Kebiasaan Ini

POSBELITUNG.CO - Anemia ditandai dengan kondisi yang ditimbulkan karena kurangnya jumlah sel darah merah.

Biasanya anemia terjadi ketika hemoglobin di dalam sel darah merah tidak cukup.

Mengutip laman Tribunnews Wiki, wanita dan orang-orang dengan penyakit kronis seperti kanker memiliki risiko tinggi terkena anemia.

Penyakit ini memang biasanya disebabkan oleh produksi sel darah merah yang kurang.

Kehilangan darah secara berlebihan juga dapat menyebabkan anemia.

Selain itu, hancurnya sel darah merah yang terlalu cepat juga bisa memicu terjadinya anemia.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami anemia, seperti:

- Stimulasi produksi sel darah merah yang tidak memadai oleh hormon erythropoietin
- Kekurangan zat besi seperti B-12 atau folat
- Memiliki riwayat penyakit kronis, seperti kanker, ginjal, rheumatoid arthritis
- Sedang mengandung
- Memiliki masalah kesehatan dengan sumsum tulang, seperti limfoma, leukemia, dan anemia aplastik

Dilansir Grid.ID dari Spoon University via Kompas.com, ahli gizi teregistrasi sekaligus pelatih kebugaran untuk MyWay to Health, Emily DiValerio, mengungkapkan beberapa cara sederhana yang perlu diterapkan untuk mencegah anemia, yaitu:

1. Konsumsi zat besi

Sudah rahasia umum jika zat besi bisa mencegah anemia.

Tapi, berapa banyak zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh kita?

Sebagai gambaran, seorang perempuan usia kuliah, misalnya, membutuhkan antara 15-18 miligram zat besi sehari, sedangkan laki-laki usia kuliah membutuhkan antara 8-11 miligram.

Sebagai referensi, telur hanya mengandung sekitat 0,6 miligram zat besi.