Breaking News:

Lifestyle

Patut Dicoba, Begini Tips Mudah Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Melansir Healthline, chamomile adalah jenis bunga yang aromanya punya efek menenangkan.

Editor: Rusaidah
iStockphoto
Chamomile adalah jenis bunga yang aromanya punya efek menenangkan. 

Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.

Selain itu, magnesium juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat orang bisa lebih gampang tidur.

Studi menunjukkan, efek relaksasi magnesium turut mengontrol produksi melatonin.

Kombinasi keduanya efektif digunakan untuk mengatasi insomsia.

Penelitian lain juga melaporkan, orang yang kekurangan magnesium cenderung susah tidur.

Coba konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan kadar magnesium dalam tubuh.

Jika terdiagnosis kurang, dokter biasanya akan meresepkan suplemen magnesium yang tepat sesuai kondisi tubuh.

6. Glisin

Beberapa penelitian membuktikan glisin potensial digunakan sebagai obat tidur alami.

Glisin adalah asam amino yang berperan penting dalam menjaga sistem saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Coba konsumsi makanan yang banyak mengandung glisin, seperti kaldu, daging, telur, ayam, bebek, ikan, kacang polong, bayam, kubis, pisang, dan kiwi.

Jika asupan tersebut belum cukup membantu, coba konsultasikan dengan dokter perlu tidaknya mengonsumsi suplemen glisin untuk obat tidur alami.

Selain menjajal beberapa cara mengatasi susah tidur secara alami di atas, pastikan kita mengimbanginya dengan rutin olahraga, tidak bermain gawai sebelum tidur, dan pastikan suasana kamar tidur nyaman.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul Sederet Cara Alami Mengatasi Susah Tidur, Cobalah Mulai Nanti Malam

Tags
Tidur
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved