Lifestyle

Agar Tidur Lebih Nyenyak, Boleh Coba 3 Peregangan Ini Nanti Malam!

Gerakan terakhir yang tidak boleh kita lupakan ialah child pose. Faktanya, peregangan ini bisa melemaskan tubuh dan mengurangi stres.

Editor: Rusaidah
thelocalsociety
Manfaat memeluk guling saat tidur. 

POSBELITUNG.CO - Siapa yang pernah mengalami kesulitan tidur nyenyak?

Permasalahan satu ini tentunya pernah dialami oleh banyak orang.

Nah, jangan sampai tidak bisa tidur malah bisa mengganggu kegiatan esok harinya.

Untuk mengatasinya, bisa mencoba dengan cara yang satu ini.

Bukan hanya tidur pulas, tubuh juga biasanya jadi lebih segar saat terbangun jika melakukan 3 peregangan ini.

Dilansir dari CewekBanget.id, berikut 3 peregangan yang wajib kita coba agar tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun:

Bear Hug

Bear hug atau 'pelukan beruang' ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak.

Sebab, gerakan ini berfungsi meringankan pegal atau sakit daerah bahu dan punggung atas yang biasanya membuat tidur kurang nyaman.

Cara melakukan bear hug sangat mudah karena kita cukup berdiri tegak, tarik napas, dan buka kedua lengan selebar mungkin.

Selanjutnya, buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan seolah memeluk diri sendiri.

Jangan lupa tarik napas dalam-dalam saat memeluk diri dan menarik bahu ke depan.

Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas kembali dan mengulang gerakan pertama.

Paschimottanasana

Halaman
12
Sumber: Grid.ID
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved