Breaking News:

Jenis Makanan Ini Bisa Kamu Konsumsi Jika Perut Keroncongan Sebelum Tidur, Tak Perlu Merasa Dilema

Pernahkah kamu merasa tiba-tiba lapar menjelang tidur? Kondisi tersebut seringkali jadi dilema.

Editor: Novita
Tribun Jateng/Hermawan Handaka
Ilustrasi tidur nyenyak 

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein terbaik.

Sejumlah makanan yang direkomendasikan antara lain daging rendah lemak, ayam, ikan, telur, produk susu rendah lemak, dan olahan kedelai.

Selain jenis makanannya, perhatikan pula jumlah porsi yang dikonsumsi agar tidak berpengaruh buruk pada jam tidur.

Pangan tinggi protein yang mudah dicerna, seperti cairan, dalam porsi kecil adalah asupan terbaik apabila kita merasa lapar sebelum tidur.

Protein Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Sumber protein tertentu, seperti kalkun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan tertentu bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kalkun dan almond tinggi akan asam amino yang disebut triptofan.

Nutrisi ini membantu dalam produksi melatonin yang dapat meningkatkan kelelahan dan membantu kualitas tidur secara keseluruhan.

Sedangkan ikan berlemak dan kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Bentuk lemak yang menyehatkan jantung ini juga telah terbukti meningkatkan produksi serotonin, hormon yang meningkatkan perasaan sejahtera dan juga dianggap membantu dalam tidur.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved