Deretan Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Haid, Bisa Bantu Kamu Merasa Lebih Baik

Nah, jika mengalami gejala-gejala tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu merasa lebih baik.

Editor: Novita
tribunjateng/hermawan handaka/dok
Ilustrasi menstruasi 

Sebuah studi pada 2015 melihat efek kurkumin pada gejala PMS dan menemukan bahwa orang yang menggunakan kurkumin memiliki gejala yang kurang parah.

7. Dark Chocolate

Jadi cemilan lezat dan bermanfaat, dark chocolate kaya akan zat besi dan magnesium.

Studi pada 2010 menemukan, magnesium mengurangi keparahan gejala PMS.

8. Kacang-kacangan

Kebanyakan kacang kaya akan asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik.

Kacang juga mengandung magnesium dan berbagai vitamin.

9. Teh Peppermint

Sebuah studi 2016 menunjukkan bahwa teh peppermint dapat menenangkan gejala PMS.

Secara khusus, dapat meredakan kram menstruasi, mual, dan diare.

10. Tahu

Terbuat dari kedelai, tahu merupakan sumber protein yang populer untuk vegetarian dan vegan.

Tahu juga kaya akan zat besi, magnesium, dan kalsium. (*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Catat! 10 Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat nyeri haid

Sumber: Kontan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved