Tanpa Disadari Kebiasaan-kebiasaan Ini Bisa Ganggu Kualitas Tidur Lo! Pernahkah Kamu Melakukannya?

Satu dari cara terbaiknya yakni, memastikan kebiasaan sehari-harimu tidak mengganggu kebutuhan tidur.

Editor: Novita
Tribun Jateng/Hermawan Handaka
Ilustrasi tidur nyenyak 

POSBELITUNG.CO - Pola tidur sangat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Menerapkan pola tidur yang baik, bisa membuat badan dan pikiran lebih sehat juga bugar

Bagi orang dewasa, butuhkan waktu tidur rata-rata 7-9 jam per hari secara teratur.

Akan tetapi tidak setiap orang bisa memiliki kualitas tidur yang baik.

Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, terdapat beberapa cara yang sebaiknya kamu coba.

Satu dari cara terbaiknya yakni, memastikan kebiasaan sehari-harimu tidak mengganggu kebutuhan tidur.

Berikut ada 8 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menganggu waktu tidurmu seperti dilansir dari Brightside.me.

1. Menatap Layar Sebelum Tidur

Tak banyak diketahui jika otakmu membutuhkan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.

Terlalu sering menatap layar TV atau smartphone sebelum tidur, ternyata dapat merangsang otakmu yang mungkin membuatmu merasa cemas.

Emisi cahaya biru yang dipancarkan televisi atau smartphone ternyata dapat menghalangi produksi melatoninmu.

Melatonimu merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk tidur sehingga membuatmu lebih sulit tidur nyenyak.

Maka, ada baiknya untuk matikan teleponmu (atau layar lain) 30 menit sebelum tidur dan membaca buku atau mandi untuk bersantai.

Jika kamu mengenakan kacamata, kamu juga dapat menambahkan fitur pemblokiran cahaya biru pada kacamatamu untuk melindungi dari cahaya biru.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved